免疫力是人体抵抗外来病毒、细菌和其他外来物质的能力。保持良好的免疫力对于健康非常重要，因为它能帮助你抵抗各种疾病。如果你想增强免疫力，你可以通过饮食来达到这个目的。
首先，你应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。这些食物富含维生素 C 和其他维生素和矿物质，有助于增强免疫力。水果和蔬菜还含有大量的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，防止细胞损伤。
其次，你应该多吃一些富含铁质的食物。铁是免疫系统中重要的组成部分，它能帮助红细胞在体内传递氧气。铁缺乏会导致红细能活力下降，影响免疫功能。可以多吃一些富含铁的食物，如肉类、瘦鱼、豆类、菌菇、坚果和蔬菜等。
此外，你还应该适当增加富含锌的食物的摄入量。锌是免疫系统中的重要组成部分，能帮助细胞分裂和修复。如果锌缺乏，免疫系统就会受到损害，容易患上感冒等疾病。
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