热身运动是指在进行体育锻炼或比赛前进行的轻度运动，目的是使身体逐渐适应运动强度的提高，降低运动损伤的风险，并提高运动效果。 热身运动一般应在正式运动前10-15分钟进行，时间约为5-10分钟...