中束

我骨架小，怎么能让肩膀变宽，胸围增长，我是男生 多补钙，少做有氧运动（例如：足球、篮球等），多做无氧运动，比如每天做60个俯卧撑，分5次完成，每次做12个，买两个适合自己使用重量的…