俯卧撑是一种常见的体能训练方式，它通常被用来锻炼胸部、肩部和腹部肌肉。做俯卧撑有许多好处，包括增强心肺功能、提升肌肉力量和稳定性、改善肩关节活动范围、减少背部疼痛等。 首先，做俯卧...