怎样打好乒乓球(怎样打好乒乓球基本功)

作为国球,乒乓球这项运动在国内受众之广,无论男女老少都能挥上几拍。那么乒乓球的基础是什么?怎样练习才能打好乒乓球呢?

奥运冠军、世乒赛冠军、中国乒乓球协会副主席王励勤认为乒乓球的魅力在于其有很多变化。在比赛中,运动员通过双方的斗智斗勇,去抑制对方的优点、发挥自己的特长,在比赛当中取胜。

《金牌体育课》上,王励勤为大家带来了乒乓球的入门教学,现场还有6位同学组成蓝白两队进行比赛PK。内容精彩,让我们具体往下看↓

热身运动

在正式教学开始前,王励勤老师先带着同学们进行热身运动。专业运动员训练时,热身运动一般要持续一小时左右,而青少年进行乒乓球运动前,可选择做以下动作。热身很重要,千万不要偷懒哦!

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活动手腕

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活动时需要从不同方向旋转手腕。

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活动脚腕

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分别垫起右、左脚尖进行旋转。

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活动肩膀

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沿肘关节旋转活动肩膀。

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活动膝关节

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半蹲后,分别向右、左旋转膝关节。

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然后上下半蹲放松膝关节。

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颠球

王励勤老师告诉我们,在学习乒乓球时,他是从握拍、挥拍和颠球这个顺序来打磨基础的。

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在现场演示了如何握拍、挥拍后,王励勤老师又示范了如何颠球。

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第一场比赛开始。首先是白队出场。

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白队先出场的两位同学技术到位又快又稳。

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轮到白队的第三位同学时,她虽然接连失误,但依然坚持完成了比赛。最后白队完成比赛总时间为3分18秒。

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接着蓝队的三位同学顺利而又出色的完成了比赛,这一轮蓝队以全队56秒的成绩获胜。

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球台回球

再强的技术,也离不开基本功的支撑。而乒乓球的基本功可以分为眼功、手功和脚功。球台回球是发球机以每分钟40个球的频率发球,来考验六位同学的这三门功夫。

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比赛前,王励勤老师示范了球台回球的动作要领,在接到球后,需将球打回并击中球台对面台面才算有效球。

先出场的是上轮胜出的蓝队。

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由于机器发出的球和人打出的区别还是不小,这给比赛的同学带来了不小的困难。但他们以自己的方式努力完成挑战。最后蓝队接到75个球。

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随后出场的白队三位同学更为稳定,他们以领先15个球的绝对优势战胜了蓝队。

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三轮对抗

打完基础后就需要在实战中验收成果。蓝白两队的六位同学进行男单、女单和混双三局比赛,十球为每局赛点,以最后总成绩来决定团体冠军。

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白队的李正扬同学虽然表示比赛中自己没有发挥自己的全部实力,但他依然以11:6获得了男单比赛的胜利。而输掉的蓝队袁亘毅则表示自己会更努力,争取以后打得更好。

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女单比赛时,蓝队的实力更胜一筹。最后以11:2的分数轻松获得胜利。输掉比赛的白队张樊芊不气馁地表示她会继续加强实战训练。

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混双比赛中,蓝队的两位同学分别为一右手一左手持拍,不仅配合的更为默契,而且在比赛移动时更占优势,最后赢得胜利。

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最后王励勤为获得团体胜利的蓝队颁发绿叶体育金牌。

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除了蓝队,王励勤还为白队的周子涵同学颁发了金牌。在第一轮比赛中,她虽然屡次失败但依然坚持到底,她这种永不放弃的体育精神为她赢得了这个奖励。

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由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育联合制作推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》正式开播,特邀王励勤、诸韵颖、王仪涵、罗汉琛、孙吉等著名运动员担任节目嘉宾,出任“金牌体育教练”,每周六、日20:30(重播周六、日12:15)锁定上海教育电视台,一起度过一个活力的冬天!

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