羽毛球是不是剧烈运动(打羽毛球是不是剧烈运动)

扬子晚报网8月4日讯(通讯员 韦启雯 刘敏 记者 杨彦 )8月5日,2018羽毛球世锦赛在南京激情开赛,球迷热情澎湃观战。平时球迷切磋球技时,稍不留神也许就是累累伤害。羽毛球激战中,哪些部位最易受伤,如何防治这些伤害给我们运动快乐打折扣呢?一起来听听东南大学附属中大医院的骨科专家怎么说。

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男子打羽毛球一个健步扣球 跟腱断了

前段时间,30岁小李好久不锻炼了,本想着趁着周末时间,约上小伙伴来场羽毛球,球场挥洒汗水,扫去一周的疲惫。然而,上场没多久,一个健步上前扣球,只听到足跟部“啪”的一声,脚突然不能动了,整个人瘫倒在球场。

小李被紧急送到东南大学附属中大医院骨科,经过检查发现,他的足跟部已经摸不到紧绷的跟腱,脚只能拖在地上。经过进一步检查发现,小李这是跟腱断裂,出现跟腱连接性中断,需要手术治疗。如果不及时手术,放任不管的话,很可能会变成陈旧性跟腱断裂,肌肉会发生挛缩,增加手术难度。

中大医院骨科李永刚主任医师团队为其手术修补断裂的跟腱。成功手术后的小李,还需要进行康复训练,才能加快恢复,以后剧烈运动也要悠着点了。

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排行榜:羽毛球运动损伤大盘点 不给运动快乐打折扣

李永刚主任医师介绍说,羽毛球是全身型运动,但主要锻炼下肢,所以损伤最多的也是下肢。损伤形式主要是软组织的损伤,如肌肉拉伤、肌腱损伤、半月板损伤等。足跟部、脚踝部、肩关节是羽毛球运动损伤的“重灾区”。

NO.1 足跟部

足跟部是羽毛球运动中最常出现的损伤部位,羽毛球运动大部分受力于脚,而脚上的“跖筋膜”与“跟腱”功力不小,相当于人体足部的弹簧。每次在跳跃扣球的时候,这两个部位都会承担很大的力,运动久了或是运动姿势不恰当,会导致足跟的炎症或损伤。最常见的就是足底筋膜炎,由于向上跳跃力量过猛,长此以往产生炎症。

跟腱断裂在足跟部的损伤上算是比较严重的,中大医院骨科常青博士介绍,由于球友不是专业运动员没有接受过系统的练习,运动前又没能充分的热身和伸展运动。所以当猛的跳跃时,就会造成跟腱完全或部分断裂。

NO.2 脚踝部

在羽毛球运动中,会有许多来回往复的前后移动与横向移动,而且为了接球“稳、准、狠”移动的速度会很快。常青博士介绍,这样快速的横向运动,也会造成下肢的伤害如踝关节的扭伤。踝关节周围的韧带和踝关节囊受到损害,造成踝关节的不稳定和关节痛,严重的还需手术治疗。如果反复的踝关节扭伤,长期运动不注意,几年之后会演变成关节炎,导致反复的疼痛和行走障碍。

NO.3 肩关节

打羽毛球是超肩的运动,即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了,也会产生肩部的疲劳和一定程度的损伤如肩部撞击症。这里的肩部撞击并不是两个人肩膀碰撞,而是在抬手猛抽球时自身的肱骨和肩峰的撞击,容易导致肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。

专家建议,在急性损伤发生后,应立即停止活动,然后局部冷敷。48小时后,可以使用温热毛巾热敷。如果损伤较重,如活动受限,发生韧带撕裂或关节脱臼,尽量不要活动,及时到医院就诊。

预防:热身运功、专业装备 不能省

如何将这些伤害降到最低甚至不出现呢?专家指出,羽毛球属于竞技类运动,举拍、挥拍、前跨及侧向运动都很容易产生肌肉的损伤。所以,运动前的热身运动尤为重要。可进行绕肩、活动手腕、活动关节、以及下肢肌肉的拉伸。

许多业余选手没有受过专业的训练,打球姿势不正确,这样久而久之会产生一些对身体肌肉意想不到的伤害。有条件还是去找专业教练进行指导后,练习一段时间再来和朋友切磋球技。另外,在打羽毛球时,选择专业的球鞋,吸汗的衣服,弹性好的球拍,很有必要的,如果怕摔可以绑上护膝护腕等保护措施。

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