零基础学网球(网球零基础好学么)

好动网球

零基础学网球(网球零基础好学么)插图1

青少网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天,好动君将和大家分享一组适合有小朋友的网球技术训练,通过各类有技巧的步伐训练,尽快使小朋友熟悉网球,继而进入网球技术提升的快车道。

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第一项训练,小选手前方放置三个圆片指示物,小选手顺时针沿指示物外侧移动,到最前方时,教练向其喂球,小选手用正手击球。

零基础学网球(网球零基础好学么)插图5

第二项训练。圆片放置于第一项一致,区别在于小选手逆时针沿外侧移动,并使用反手击球,注意圆片的摆放位置决定了小选手绕圈的大小与击球节奏,控制合适的运动强度,保持小选手的运动效率。

零基础学网球(网球零基础好学么)插图7

第三项训练,球场中央放置五个障碍物,障碍物之间左右侧各放置一个半圆指示物,小选手从起点开始,双脚起跳越过指示物,然后按照右侧,左侧的顺序,进行正手反手挥拍练习,注意跨步拧转时,跨步位置应达到左右侧的半圆指示物处。

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第四项训练,同第一项训练一致,三个指示物的间距拉开,小选手的运动幅度与击球频率明显增加,提高了训练强度。

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第五项训练,小选手位于网前,中线两侧放置两个圆片指示物,前方再放置两个呈梯形,小选手做好准备,教练从左右随机方向喂球,小选手首先判断来球,其次上步至圆片指示物处击球,训练小选手的反应能力与敏捷性。

零基础学网球(网球零基础好学么)插图13

第六项训练,首先在场地中放置一起点,起点周围沿六边形的顶点,各放置一个半圆形指示物,小选手由起点出发,根据教练的口令,随机向一个方向移动并挥拍。

零基础学网球(网球零基础好学么)插图15

如上图所示,在进行第七项训练中,教练不断进行动作和技术指导。此处还需要注意根据小选手的体型和机能情况,布置六边形的大小,确保合适的移动距离。避免降低效率。

好了,以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现,只要通过精心的设计,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。另外,交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降,充分提高训练效率。

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