为什么一跑步就感冒,跑步就感冒是什么原因

跑步是最容易强身健体的有氧运动之一,也因此受到大众的喜爱,但有些人一跑步就感冒,这是为什么呢?

为什么一跑步就感冒,跑步就感冒是什么原因插图

刚开始很多跑友误以为是跑完步后没有注意及时保暖,但最后即使做了保暖措施还是感冒了。于是有些人开始怀疑自己的身体是否不适合跑步。真正的原因可能与跑步强度和饮食有关。

举个例子,如果你要求自己每周都要进行高强度的跑步(每天大概10公里以上),那么你就非常容易感冒。因为过高的负荷跑步会让身体变得虚弱,也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降,容易被外界的细菌和病毒感染。

所以,既然把跑步当成强身健体的运动,就不要给自己太大的压力。跑步靠的是毅力,而不是短时间内的运动量。除了上面说的跑步强度,饮食也很关键,因为有消耗就需要补充,这样身体才能恢复的更好更快。但补充不及时,就容易引发感冒等疾病。

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